Ein beliebter Klassiker wiederentdeckt
Gesundheit durch „Achtsamkeit“
An sechs Abenden erlernen Sie die ersten drei Übungen des Autogenen Trainings:
– RUHE – SCHWERE – WÄRME –
Diese sind für Jeden leicht erlernbar und ebenso einfach zu Hause durchzuführen.
Kurze Vorträge über das Zusammenspiel von Körper und Geist, deren Harmonie sich auf die Seele auswirkt, runden die Stunde ab.
Atemübungen,
Qi Gong und Achtsamkeitsübungen lockern den Unterricht auf und
bereiten Sie sanft auf die Übungen des autogenen Trainings
vor.
Dabei werden Sie auch erleben, wie viel Spaß Entspannung
machen kann.
Ziel der Methode ist es, einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung, einzig durch die Hilfe der Vorstellung zu erreichen.
So können Sie in jeder Lebenssituation
(auf der Arbeit, in der Schule, in großen Menschenmengen, bei Prüfungen, vor Auftritten, vor Gerichtsterminen …)
Stress abbauen und gelassen bleiben.
Im zweiten Kurs …
mache ich sie mit weiteren fünf Übungen bekannt, die Sie in eine noch tiefere Gelassenheit führen und Ihnen gezielte Einflussnahme auf einzelne Organsysteme ermöglichen (z.B. das Herz-, Kreislaufsystem, die Atmung, den Magen-, Darm-Trakt, den Kopfbereich).
So kann jeder, individuell auf seine körperlichen Schwächen oder Erkrankungen abgestimmt, die Organübungen einsetzen.